目录
第一章:6个瘦身Tips塑造完美S身材
第二章:肥肉长春哪家癫痫医院权威OUT办公室减肥6妙招
成都最好的癫痫医院
第三章:边看电视边减肥11招瘦身追剧两不误
编者按:不管是在哪,都能听到女人长挂在嘴边的一句话就是我要减肥,作为女人,追去完美身材是必然的,减肥是必须的,但是,你知道如何减肥吗?有效的瘦身方法有哪些呢?办公室减肥妙招是什么?
最好的治疗癫痫的医院6个瘦身Tips塑造完美S成都治疗癫痫的医院哪家最好身材
一、基本呼吸法
瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。
方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态12秒钟。
意識力:放在腹部呼吸上。
注意事项:瑜珈的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。
功效:会使心情稳定愉快,感到很舒甘肃治疗癫痫病最好的医院畅。
点击图片直接进入下一页
二、坐姿转背姿势
方法:坐在椅子上,右手扶左膝关节,左手扶在背后或右髋关节上,吸气时转体,静止153O秒,自然呼吸,然后还原呼气。左右各做四次。
意识力:北京治疗癫痫的医院有哪些集中在腹部。
注意事项:回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定,背肌要伸直,头尽量向后方转,往远处望,最好看绿色的物体,放松眼睛。
功效:能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部,能给脊柱和各内脏器官造成刺长春治疗癫痫三甲医院激,促进荷尔蒙分泌,使皮肤重现青春。还会使身体非常舒适,头脑清晰,消除肩、脖颈的淤血。消除紧张,增强工作活力。