腰果是坚果的一种，营养丰富，一般人群都能食用。腰果对人体健康有好处，但是任何食物都要适量，不能吃太多。腰果的食用量也是这样，吃太多容易上火。腰果一天吃多少合适呢？详情了解。
1.腰果：每天10个最多不超过15个。腰果味道甘甜，清脆可口，且营养丰富。更重要的是，腰果含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。这两种有益油脂是不爱吃肉的老年人最易缺乏的营养素。适当摄入这两种有益油脂可以帮助老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，由于有益油脂丰富，因而还可以促进老年人每天顺利排便。
2. 因为腰果营养价值高，一般正常人每天吃10-15颗最好,不超过20颗。一次秦皇岛市哪家医院可以治好羊角风性吃太多有可能引起恶心、腹泻等身体不适。腰果中含有多种过敏原，易过敏体质人群应该特别注意。腰果过敏者不能吃癫痫病有什么危害，腰果高热量，肥漯河癫痫病医院排名胖或减肥人群应少吃。
3.腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用。
4.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用。腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。腰果性热，吃多容易导致上火，腰果银川洛金凤区治疗癫痫最好的医院在哪儿还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻。
