起床困难症患者们每天折腾到迟到的边缘才不得不起床，用最糟糕的状态开始一天，匆匆忙忙甚至早餐都顾不上好好吃。
怎们每天折腾到迟到的边缘才不得不起床，用最糟糕的状态开始一天，匆匆忙忙甚至早餐赖床打败……
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不想自己的时间和生活被赖床折磨，你需要学会管理成都治疗癫痫病医院哪家最好你的精力和生物钟才行!
※ 7小时的睡眠+早起并不神奇
如果你想睡至少7个小时，还要在早上早早起床，你就不得不选择一个合适的时间睡觉。帮助你以良好的状态开始一天的基本习惯是两个习惯的组合:高质量睡眠和早起。
有至少7个小时的高质量睡眠提供给你做大部分事情所需要的精力，而设法早起，更是给了你预备身体和大脑的时间，让你能制定迈向目标的有效计划。
再睡5分钟救不了你
开始时，你只要强迫自己早起，一天结束的时候，你就会特别想念你的床。将这晚上11点到12点之间入睡，早上6点半或7点起床。
这里有一个非常重要的诀窍，在第一次闹钟响起时起床，永远也不要原谅自己按下再睡5分钟的按钮，这个短短的5分陕西治疗癫痫那家医院好钟并不能给你补充多少睡眠，反倒是5分钟后半睡半醒的状况会让你更难以克服倦怠!
想要闹钟响起时你能够起床，这三个方法能帮到你。养成简单的睡前习惯，手机和闹钟唤醒你的效果肯定变得不一样。
第一点，将你的手机放到距床较远的位置。最好的距离是远到你不起身就不能够到，但是也不要远到你听不到闹钟声癫痫病发作时急救方法。
第二点，记得在手机旁放一瓶水。水能够促进新陈代谢，为你补水，少500毫升的水，这能够刺激你保持清醒。
最后一点，关掉止闹按钮。这会为你制造一点新的问题:解决如何重新打开的问题。足青海治癫痫病医院哪里最好够多的问题能够引导你放弃再睡10分钟的想法。每一个手机都应该有关掉止闹按钮的选项，你要做的只是需要找到它。
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