三大守则帮助孕妈妈远离病毒

孕期生病是孕妈妈最害怕和头痛的事，不但自己要受苦，还要担心肚子里的宝宝受牵连，就连用药打针也多多顾虑。那么，孕妈妈要如何才能提高自己的免疫力，让自己不会容易受病毒侵害呢？接下来，我们一起去看看孕妈妈要遵守的三大守则吧。

三大守则 帮助孕妈妈远离病毒

守则1、营养均衡

要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重成都治疗癫痫哪家医院贵州治疗癫痫的好医院在哪最好要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人成都治疗癫痫的医院哪家最好，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。

守则2：“三多”多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病成都哪家医院治疗癫痫最好毒喔！

多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！

守则3：“三少”少吃甜食、少油脂、少喝酒

谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞癫痫病的发作的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这癫痫病到哪里治是非常划不来的！」

少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能成都哪家医院治疗癫痫。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。‘

小编总结：小编相信这三大守则孕妈妈也是很熟悉了的，甚至有些孕妈妈平时都是这样做的了。那么，要恭喜这些孕妈妈了，病毒肯定不敢靠近了，因为你有一个健康的身体。那么，那些身子比较虚弱的孕妈咪就要多多补充营养了。