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3招让久坐上班族赶走水桶腰

    发布日期:2019-2-17    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
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为什么身上长赘肉的往往是一些白领上班族,她们昆明军海脑科医院网络地址因为工作的需要要每天都在办公室坐着,缺乏运动、饮食不规律,进而腰部会出现赘肉。那么,如何赶走水桶腰?下面小编就来教你几招:

一、利用工作环境

1、你的单位也许【视频】丈夫癫痫发作妻子怕麻烦人拒打120,癫痫大发作时应该立即送往医院吗?有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。

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2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。

3、与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

二、控制工作餐饮

1、要一天三餐

不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

2、少吃零食

只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

3、在办公宁夏哪家三甲医院治癫痫桌上放瓶水

一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

4、自己带便当

许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健癫痫检查常识有哪些康。

三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计

1、不要让精神压力促使多吃

当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。



 
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